男女养生差别很大,一个靠吃,一个靠睡!

养生的方式多种多样,但并不是每种方式都适合所有人,重要的是找到适合自己体质的养生方法,做到“对症下药”。

男人和女人在生理结构、思维方式上本来就有着很大的差别,所以养生侧重点自然不同!

中医学认为,男属阳,女属阴,男人需要养阳气,而女人需要养阴气;但是只有阴阳调和才会更加健康。

男人要“冷养”,女人要“热养”

因为身体属性的不同,男女适合生活的区域也不一样,男人属阳,火气旺,也更加怕热;而女人属阴,寒气重,也会更加怕冷;

1、男人要“冷养”

男性最好不要经常蒸桑拿和泡温泉。

一方面,男性体内精子产生和存储最适宜温度在35℃左右,而温泉水温大多控制在36℃~42℃,桑拿室内部温度更高,从50℃~80℃不等,

在这样的高温环境下待的时间过长,会使得生殖器官生精能力下降,降低精子存活率,甚至影响生育能力;                                                    

另一方面,长时间待在比体温更高的环境中,容易导致阴虚火旺,出现易怒易躁、两颊潮红、咽喉肿痛甚至肾虚等问题;

同时,男性还要减少长时间汽车或驾车的习惯,少穿紧身牛仔裤,这些对生殖功能都有影响;

2、女人要“热养”

女性大多畏寒,尤其是到了冬天,很容易受到风邪侵害,平时一定注意增添衣物,保护好肠胃,少吃寒性和生冷食物,以免出现月经不调、痛经等问题;

日常生活中尽量少碰凉水,多用热水;睡前可以用温热水泡一泡脚,能够缓解疲乏、加速血液循环、温暖全身;

注意:这些方式并不是绝对的,还需要根据个人体质做出不同的判断,也会有男性怕冷、女性怕热的情况。

男靠吃,女靠睡

网上经常可以看到这样一句话“我只想安静地做个美少女(或美男子)”,这句话说得并不十分准确;

对于女性来说,维持安静状态是有利于养阴的,但是对于男性来说,太静的话反而可能会导致阳虚。

按照中医上的说法,动则生阳,静则生阴,男性要靠吃来维持动的能量,以积攒阳气,而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态;

不过,这其实讲的是男性和女性的不同侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面都应该有所讲究。

1、男靠吃

男性抽烟和饮酒的比例明显要高于女性,加上对于肉类需求更高,所以既要管住嘴又要有选择的吃;

对于男性来说,主要就是吃一些温阳补肾的食物,因为肾主阳气收藏,是一切生命活动的动力,也是人体阳气的来源;

平时可以多吃一些补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、板栗、黑芝麻、莲子等;

女性也要注意饮食,应该多食用一些补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等;

2、女靠睡

对于一个正常成年人来说,每天睡眠时间最好保持在7~8小时左右;

女性的性格本来就要更加敏感一些、抗压能力也弱一些,很容易胡思乱想,在睡眠质量方面也要比男性更差,所以,女性需要更多的睡眠。

良好的睡眠能够让女性更好的保持注意力和快乐感,皮肤也会更加紧致光滑,建议在睡眠前喝杯温热牛奶,或者做一些拉伸运动,晚上上床之后尽量远离电子产品!

男补锌,女补钙

男女因体质和生理结构的不同,对营养的需求也有所差别;

1、男补锌

锌元素会影响男性雄性激素的分泌,在每天的正常排泄中,男性排出的锌元素也要多于女性;

在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出,成年女性每天需要摄入7.5毫克锌,而男性每天需要摄入12.5毫克锌;

建议平时可以经常吃些紫菜、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物,松子也可以补锌,而且对心血管健康也有好处;经常运动也可以提高血清中的锌浓度。

2、女补钙

女性因为每月都会有生理期,所以体内铁元素流失也会更快,更年期之后,由于身体激素的变化,骨质流失速度也会加快,所以,更需要补充铁和钙元素;

建议女性平时可以多喝牛奶,经常食用一些鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

男护胃,女养脑

相对于女性来说,男性更喜欢喝酒、抽烟、喝咖啡和浓茶,不按时吃饭,吃饭喜欢狼吞虎咽,经常会暴饮暴食,长此以往,很容易患上胃溃疡、胃炎等疾病。

1、男人护胃

胃部的健康必须要靠养,平时三餐饮食一定要规律,吃饭的速度尽量慢一些,

尤其不要在大晚上去吃宵夜,可适当吃一些粥、面食或汤羹等养胃易消化的食物。

2、女人养脑

女性认知障碍症患病率要高于男性,且随着年龄增加,趋势更明显;

平日里可以多食用一些富含维生素C和抗氧化成分的水果,如柑橘、柚子、橙子等,能够帮助提高记忆力和预防脑细胞的损伤。

男按肾俞,女按三阴交

1、男按肾俞——固本还阳

肾俞穴位于第2腰椎棘突下,旁开1.5寸,是足太阳膀胱经的常用腧穴之一;

肾俞穴是与男性生殖健康关系密切的一个穴位,经常按摩肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊!

一些男性因为腰部外伤,而影响到性功能和生育能力,因为腰部有很多交感神纤和副交感神经,一旦出现劳损或受伤,疼痛感都可能阻碍男性过性生活。


2、女按三阴交——延迟衰老

三阴交位于在内踝尖直上三寸,胫骨后缘;

三阴交穴物质有脾经提供的湿热之气、有肝经提供的水湿风气、有肾经提供的寒冷之气,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴;

三阴交穴对于预治妇科病很有效果,很多人月经不调、白带过多、经前综合征、更年期综合征等都可以按摩这个穴位;

三阴穴是脾、肝、肾三条经络交会之处,可健脾益血、调肝补肾,也有安神效果,可帮助睡眠。

最后一句

盆友们,要记得根据自己的体质“对症”养生哦!


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